الخميس 21 ذو الحجة 1440 الموافق 22 أغسطس 2019
الرئيسية » صحة » احرص على وجود هذه المشروبات الـ4 في ثلاجتك

احرص على وجود هذه المشروبات الـ4 في ثلاجتك

كتب | أحمد الدويري

بدأت الموجات الحارة في التتابع، ومع الصيام يحرص العديد من الصائمين على عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وتناول المشروبات على الإفطار أو السحور.

ونقدم لكم أبرز المشروبات التي يجب الإكثار منها خلال ههذه الفترة.

1- الليمون:
من المشروبات الطبيعية التي ينبغي تناولها في الفترة من الإفطار إلى السحور.

والتي تمنح الجسم ترطيبًا يحمي من العطش خلال ساعات الصيام.

2- النعناع
يمكن تناوله مختلطًا بالليمون كمشروب بارد يساعد على ترطيب الجسم، ويحافظ على نسبة الماء المطلوبة بالداخل.

ومن ثم يقلل فرص الإصابة بالعطش.

3- الخروب
مشروب مفضل للتخلص من حرارة الجو والإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام.

لذلك ينصح بتناوله بعد الإفطار وإلى ما قبل السحور بنسبة معقولة.

4- الكركديه
يحمي أيضا من العطش بتناوله بارد، وبالتالي فإنه يناسب كثيرًا الأيام المقبلة لاحتمالية حدوث ارتفاع في درجات الحرارة.

المشروبات الغازية مثل كوكاكولا وبيبسي وسفن أب غنية بالسكريات المضافة، وقد تبين أن النسخ الخالية من السكر تحتوي على محليات اصطناعية تؤثر سلبًا على البنكرياس مثل السكر تمامًا.

لذلك، ومع اقتراب أشهر الصيف، والحاجة إلى تناول المشروبات لترطيب الجسم خاصة خلال شهر رمضان، عليك البحث عن بدائل صحية. إليك مجموعة من المشروبات المفيدة لترطيب الجسم:

بدائل المشروبات الغازية في رمضان

– الشاي المثلج: إذا أعددت الشاي المثلج في البيت سيمكنك تفادي شراء الأنواع المضاف إليها سكر. قم بتبريد الشاي بعد غليه، وإضافة النكهات المفضلة إليك، مثل الليمون (الحامض) والنعناع والقرنفل.

– سموثي: يمكنك الحصول على نكهة مميزة باستعمال حليب جوز الهند، وخلطه مع الفراولة الفريز والفواكه الطازجة في الخلاط

أو اختيار نوع الحليب المفضّل.

– الخشاف: يجمع مشروب الخشاف الرمضاني بين منقوع قمر الدين، ومنقوع الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والخوخ والتمر، ويتم نقع هذه التوليفة في ماء دافئ لبضع ساعات قبل التبريد.

وتساعد هذه التركيبة على ترطيب الجسم، وتزويده بمختلف المعادن التي يفقدها بسبب العرق، وإمداده بسكر طبيعي من الفواكه لتجديد الطاقة
وتزداد فوائد الخشاف عند إضافة المكسرات إلى المنقوع.

– المياه الكربونية: توجد عدة أنواع من المياه الكربونية الخالية من السكر، يمكنها أن تكون بديلًا لمشروبات الصودا المحلاة.

– شاي الأعشاب: تتضمن هذه القائمة الشاي الأخضر والأحمر والأسود، والزنجبيل، والنعناع، والبابونج، والزعتر.