السبت 07 ربيع الثاني 1440 الموافق 15 ديسمبر 2018
الرئيسية » منوعات » تخلص من التدخين إلى الأبد..فقط اتبع هذه الخطوات

تخلص من التدخين إلى الأبد..فقط اتبع هذه الخطوات

التدخين

التدخين

كتبت | هدير هشام

تعد مرحلة الإقلاع عن التدخين من أصعب المراحل التي يمر بها المدخن، ويعد التوقف عن التدخين يغير حياة المدخنين للأفضل.

فالكثير من المدخنين يجدون الكثير من الصعوبات خلال تلك الفترة ولكن دون شك سوف تمر، ويصبح جسم المدخن نظيفًا بالتدريج، ويصبح أكثر اعتيادًا على العيش بدون هذه العادة السيئة، التي تدمر صحته كليًا،و هذا ما أشار إليه تقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي.

وتابع التقرير موضحًا أن بعض العادات الجانبية التي كان يقوم بها المدخن والتي ترافق تدخينه للسيجارة، تعد سببًا يعزز فرص رجوعه للتدخين مرة أخرى، وفشله في إكمال مرحلة الإقلاع عن السيجارة.

ولإقلاع ناجح وسليم عن السيجارة، لابد من التخلص من هذه العادات تمامًا، حتى لا يصبح متشوقًا للسيجارة المصاحبة لهذه العادة، ومن أبرز هذه العادات والنصائح :

ـ ابتعد عن التجمعات والأصحاب المدخنين، فهم الأكثر قدرة على جعلك مدخنا مرة أخرى.

ـ قم من على سفرة الطعام بعد انتهائك من تناوله.

ـ اهتم بتدريبك على الامتناع عن السيجارة ورفضها إذا ما عرضت عليك.

ـ تناول الكثير والكثير من المياه بدلًا من كوب الشاي أو القهوة.

ـ املأ وقتك بالعمل والترفية مع الأصدقاء ولا تجلس وحيدًا.

ـ ضع لنفسك خطة جديدة وعادات جديدة تلهيك عن عادة التدخين.

ـ ابتعد عن المنطقة المخصصة للتدخين فى العمل أو المطاعم.

ـ اهتم بوضع عادة جديدة بدلا من السيجارة فى الأوقات التى كنت تدخن فيها.