السبت 18 ذو القعدة 1440 الموافق 20 يوليو 2019
الرئيسية » صحة » رجيم البطيخ لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في الصيف

رجيم البطيخ لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في الصيف

 

رجيم البطيخ

البطيخ

كتبت | هدير هشام

يعاني الكثير من المقبلين علي اتباع حمية صحية لإنقاص الوزن العديد من المشاكل،  وخاصة مع دخول الصيف حيث يبدأ الأشخاص في تخفيف الملابس.

ولكن يصدم الكثير من زيادة وزنهم بشكل ملحوظ، خاصة مع تراكم الدهون بمنطقة البطن، الأمر الذي يسبب إزعاجًا ورغبة في التخلص منه بأسرع وقت.

وإليك رجيم البطيخ للحصول على مظهر أنيق ورشيق في أيام قليلة، وفقًا لموقع livestrong.

1- قوم باستبدل ديتوكس الفواكه بالبطيخ والماء، عن طريق قطع نصف كوب من البطيخ إلى قطع صغيرة وتجمدها في الفريزر، ثم وضعها في كوب وأضافة الماء عليها سيكون البطيخ بمثابة مكعبات ثلج وسيضيف نكهة رائعة للماء.

كما يمكنك تناول وجبة خفيفة مع ديتوكس البطيخ، هناك حوالي 110 سعرة حرارية في كوب من عصير البرتقال وحوالي 120 سعرة حرارية في كوب من عصير التفاح، بينما يوجد أقل من 50 سعرة حرارية في مشروب البطيخ.

2- تناول أجزاء أصغر من الأطعمة أثناء الوجبات المعتادة، وهي طريقة مؤكدة لخفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن، يمكن أن يساعدك البطيخ في سد الشهية بدلًا من الشعور بالجوع.

وما عليك سوى إضافة حصتين من البطيخ إلى وجباتك المخفضة جزءًا لخداع عقلك، للاعتقاد بأنك تأكل بقدر ما كنت تتناوله من قبل. في الواقع.

يمكنك تناول الكثير من الطعام ولكن استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالبطيخ، هذا سوف يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية الخاصة بك دون حرمان.

3- اعتبر البطيخ حلوتك المفضلة، لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة التي قد يحتاجها جسمك، يحتوي أيضًا على ثمانية بالمائة من السكر، مما يجعله ممتعًا للغاية.

4-تناول وجبة خفيفة على شريحة أو اثنتين بطيخ كحلوى حلوة بدلاً من كعكة عالية السعرات الحرارية، والآيس كريم.

رجيم البيض لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في أسبوع

قدم الدكتور «باهي هاني» نظام غذائي صحي للتغلب علي الشعور بالجوع أثناء اتباع الريجيم، وذلك من خلال اتباع نظام البيض المسلوق لخسارة الوزن خلال اسبوع.

اليوم الأول

-وجبة الإفطار :تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست أسمر.

-وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح التفاح والبرتقال والكمثري.

-وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.

اليوم الثاني

-وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.

-وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.

-وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.

اليوم الثالث

-وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.

-وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.

-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع

-وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.

-وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.

-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

-وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح.

-وجبة الغداء: تناول 4 صوابع من الكفتة المشوية مع شرائح الخيار والخس.

-وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.

اليوم السادس

-وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع 7 ملاعق من الفول وقطعة من التوست.

-وجبة الغداء: تناول طبق من الجبة القريش مع شرائح الطماطم والخيار والخبز الأسمر.

-وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.