الثلاثاء 19 ذو الحجة 1440 الموافق 20 أغسطس 2019
الرئيسية » صحة » طريقة لإنقاص الوزن وحرق الدهون في رمضان

طريقة لإنقاص الوزن وحرق الدهون في رمضان

طريقة لإنقاص الوزن وحرق الدهون في رمضان

إنقاص الوزرن

كثيراً مايبحث الجميع حول حلول لإنقاص الوزن الزائد بغرض تحسين مستوى صحته أو إكساب الجسم الرشاقة والخفة.

والتى قد يتسبب فى التأثير على نفسية الفرد، إذاً يعد شهر رمضان من الأشهر الأنسب لفقدان الوزن بصورة صحيحة وكاملة.

طريقة لإنقاص الوزن وحرق الدهون في رمضان

فالصيام يعمل على التغيير من العادات السيئة التى كانت تتبع فى الأيام العادية.

حيث يلزمنا بأوقات محددة عندما نقوم باتباع كمية الطعام التى نتناولها بين وجبتى الإفطار والسحور.

كما أن من الأمور التى تؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة فائقة هى اتباع عدة نصائح تحفز جسمك على فقدان السعرات الحرارية الموجوده به.

ومقاومة الجوع والعطش في نهار رمضان .

نظراً لانفتاح الشهية نقدم لكي نصائح غذائية سهلة لفقدان الوزن الزائد خلال شهر الصوم:

عليكي بالإبتعاد عن المقرمشات فهى أخطر مايؤدي للزيادة فى الوزن اثناء متابعة المسلسلات الرمضانية.

والتى يمكن استبدلها بوجبة خفيفة مثل حبات «اللوز» بين الوجبات لكي تقضي على الجوع وتمنح جسمك فائدة غذائية عالية.

يمكن ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم خلال شهر رمضان لما لها من فوائد عديدة فهى تعمل على حرق الدهون خاصة بعد الإفطار، كما يفضل المشى بخطوات بطيئة لكى تزيد من خسارة الوزن.

التقليل من تناول وجبات الحلويات خاصة التى تحتوي على سكريات بكميات كبيرة.

وعادة مايتناولها الأفراد بعد الإفطار فتعمل على زيادة الوزن.

مبدئيًا عليكي أن تتحكمي فى تناولك لوجبة الإفطار والتى تقضى على الجسم وتعمل على زيادته بصورة سريعة.

يمكن أن تبدئي إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر مع شرب عصير فواكه لرفع نسبة السكر في الدم.

وتجنب المقليات قدر الإمكان.

يعتقد البعض ان شرب الماء من الأمور التي تنفعنا ولكنها تضرنا.

حيث يمكننا تناولها بكميات كبيرة مرة واحدة وبكثرة، اعتقادًا منا أنها تروي العطش، ولكن تعمل على التخزين بداخل الجسم.

الفواكه لها أهمية كبيرة فى حياة الإنسان لما تمنحه من فوائد تعمل على امداده بالطاقة اللازمة والألياف .

وذلك عن طريق تناولها كثمرات أو كطبق سلطة.

حيث أنها تعمل على تنظيم عملية الهضم خاصة مع الإمتناع عن تناول الطعام طوال اليوم.

كما أنها تمنحك الإحساس بالشبع فلن تكوني مضطرة لتناول المزيد من الطعام مرة آخرى.