الخميس 21 ذو الحجة 1440 الموافق 22 أغسطس 2019
الرئيسية » صحة » فوائد الخروب مذهلة ولكنه محظور على هؤلاء تناوله

فوائد الخروب مذهلة ولكنه محظور على هؤلاء تناوله

الخروب

كتب | أحمد الدويري

الخروب من المشروبات الهامة على مائدة رمضان، حيث يرتبط بشكل كبير بالشهر الكريم، نظرًا لفوائده الهائلة .

فوائد الخروب

1- يسهم في حماية القلب من بعض الأمراض، حيث يساعد على تعزيز ضخ الدم من وإلى القلب.

2- يساعد على حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات، ويسهم في سرعة وسهولة هضم الأطعمة، لكن لا بد من تناوله بصورة مقبولة دون إفراط.

3- يعمل على تعزيز ترطيب الجسم كونه من السوائل التي تحتوي على عدد من الزيوت.

4- يحمي من اضطرابات الضغط والسكر.

5- يقوي العظام لاحتوائه على نسبة مناسبة من الكالسيوم.

وفي المقابل فإن أضرار الخروب لا يتعدى تأثيره على، السيدات الحوامل، حيث يمكن أن يؤثر بالسلب عليهن في حالة الإكثار في تناوله.

مشروبات رمضان 2019

يشعر الكثير منا بعد الإفطار بالخمول مما يجعلنا لا نريد أن نفعل شيئاً سوى الاستلقاء على الأريكة والاستسلام للنوم.

وهذا الأمر سبب لنا الكثير من الشعور بالكسل لمن يرغبون الالتزام بالرياضة طوال الشهر الكريم والأعمال الأخري .

لذلك إليكم مجموعة من أهم المشروبات رمضان 2019 الرائعة التي ستمنحك طاقة لا نهائية في رمضان.

وستزيل عنك الكسل وتعطيك النشاط للذهاب لأقرب جيم دون تعب.

كما تستطيعي التغيير مقادير كل مشروب وإضافة العسل الأبيض حسب الرغبة.

مشروبات رمضان 2019

– اصنعي مشروب رمضان الكلاسيكي المكون من التمر واللبن وأضيفي له قليل من الثلج لطعم أقرب للميلك شيك.

– أمزجي ليمون ونعناع وريحان مع قليل من الثلج في الخلاط، فهذا المشروب يعطي الجسم والمخ صحوة ونشاط لممارسة الرياضة.

– اصنعي مزيج من الموز وبودرة الكاكاو والحليب لسموثي لذيذ مغذي، فلا شيء يمنح الجسم الطاقة أفضل من الموز.

– خليط الفراولة المجمدة والحليب والعسل الأبيض سيعطيك مشروب لذيذ أيضًا أقرب لطعم الآيس كريم.

– لطاقة أكثر ثلاث مرات، أمزجي بين حليب اللوز والتمر والشوفان وزبدة الفول السوداني، وبالطبع لا تنسى إضافة قليل من الثلج لإحساس منعش أكثر.

– اقترب موسم فاكهة المانجو، فلما لا تصنعي منها سموثي كوكتيل مميز في رمضان، امزجي مكعبات المانجو مع عنب وفراولة وزبادي وبذور الشيا واستمتعي بمذاق جديد ولا يقاوم للسموثي.

– إذا كنت ترغبين في استخدام الزنجبيل لكونه صحياً ولكنك تخشين من طعمه غير المحبب، امزجيه مع مانجو وناكترين و ستحبينه كثيراً.

– أخلطي الأفوكادو والحليب والفستق لطعم جديد من مشروبات السموثي.

–  جربي مزج الكانتلوب والتفاح الأحمر مع المانجو والحليب، فهذا السموثي المنعش هو مشروب الصيف بلا منازع.

اقرأ المزيد: أطعمة تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان

عد وجبه السحور من الوجبات الهامة في شهر رمضان 2019 التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان، لذلك يجب علينا اختيار الأطعمة التي وتساعدنا أثناء الصيام في عدم الشعور بالعطش أو الجوع.

وحرصًا من خبراء التغذية على أشادنا بأهم الأطعمة التي يجب تناولها في وجبة السحور، حتى تجعلنا لا نشعر بالعطش والجوع طوال مدة الصيام.

أطعمة تمد جسمك بالطاقة

وإليكم 5 أطعمة تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان احرص على تناولها في السحور بشهر رمضان 2019 وهي:

الفول المدمس

يعد الفول المدمس من أشهر الوجبات الأساسية في رمضان 2019 لسحور صحي،  وذلك لأنه يمنع الشعور بالعطش وأيضًا الشعور بالجوع، لذلك يفضل تناوله، حيث يضاف عليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

السلطة الخضراء

كما تمكننا السلطة الخضراء من الحصول على نظام غذائي صحي سواء كان في السحور أو الإفطار بطبق من السلطة الخضراء، حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم، ولكن تجنبوا وضع الملح فيها واستبدلوه بقطرات من الليمون، حيث أن الملح يزيد من جفاف الفم وقد يسبب لك العطش الشديد.

الزبادي

عند تناول كوبان من الزبادي  في السحور ويمكنك إضافة لهما بعض قطع الفاكهة إليه، لكي تزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنبك الشعور بالعطش في رمضان.

البطيخ والبرتقال

يعد البطيخ والبرتقال هما المصدر المثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور.

التمر

ننصحك بتناول ثمرة التمر في السحور، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.