صحة

أخطاء على مائدة رمضان تصيبك بكوارث صحية

%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1

 

عادات خاطئة كثيرة يقوم بها المصريون على مائدة الإفطار تتسبب فى إرهاق المعدة وزيادة الوزن، إليك أبرز تلك العادات الخاطئة وكيف تستبدليها بأخرى صحيحة وفقًا لمدربة التغذية الصحية هبة أنور.

أخطاء على مائدة رمضان تصيبك بكوارث صحية

-مضغ الطعام بسرعة مما يتسبب فى مشاكل وعسر الهضم والشعور بالانتفاخ.

-الإكثار من الأطعمة المشوية والأطعمة الغنية بالدهون.

– الإكثار من حلويات رمضات الدسمة.

-كثرة السهر أمام التلفزيون والإفراط فى تناول الوجبات الدسمة غير الصحية.

– شرب العصائر الغنية بالسكر والمواد الحافظة.

– عدم تناول طبق الشوربة الغنى بالخضراوات على الإفطار فهو ملين للمعدة.

ونصحت “أنور”، بضرورة ممارسة رياضة المشى قبل نصف ساعة من موعد الإفطار أو بعد الإفطار بنحو ساعتين لتجنب الخمول وزيادة الوزن، واستبدال العصائر المحفوظة بالطازجة، وتجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون.

المصدر

أحمد الدويري

كاتب صحفي منذ عام 2011 ، أكتب جميع أنواع قوالب الصحافة، تعلمت الكتابة بشكل جيد جدًا من خلال موقع الشرقية توداي الذي انضممت له منذ عام 2012 وحتى الآن
زر الذهاب إلى الأعلى