كتبت | غادة النجار
أظهرت الأبحاث التى أجريت فى مجال التغذية وإنقاص الوزن الفائدة الكبرى التى أظهرها كلاً من التونة والماء فى انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة .
لذلك ينصح خبراء التغذية بأن تتبعي هذا الريجيم الذي يعتمد على أكل التونة وشرب الماء ، وستجد النتيجة مبهرة ولكن حتى تحصللى على أفضل النتائج لابد من أن تلتزمي باتباع هذه الشروط الضرورية.
1- لاتعتمدي على هذا الريجيم أكثر من ثلاثة أيام .
2- تناولي خلاله كل من هذه الأيام الثلاثة 6 وجبات صغيرة تحتوي على التونا،أي وجبة كل ساعتين ونصف أو 3 ساعات.
3- خلال وجبه الإفطار ،يمكنك أن تتناولي بيضة مسلوقة واحدة ،ثمرة من الموز، قطعة من التوست ولا تنسي أن تشربي الماء .
4- لوجبة الغذاء ،حضري مائدة تحتوي على التونا والخبز المحمص ،ويمكنك أن تأكلي القليل من لحم البقر ،الجزر ،البروكلي والملفوف ،واحرصي على أن تشربي الماء أو كوبا من الشاي الأسود ،أما إذا اردت الحصول على القليل من التحلية ،فاستمتعي بمذاق نصف كوب من مثلجات الفانيليا.
5- تحتاجين إلى 3جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك ،وهذا ما يوفره لك ريجيم التونة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
