هل ترغب في خسارة الوزن؟ هل تحب التحدي وبإمكانك الحفاظ على حماسك فقط لـ5 أيام؟ إذن ربما عليك أن تجرب هذه التمارين.
ويقدم موقع Fitness Blender للياقة البدنية تحديًا قويًا يمتد على مدار خمسة أيام من التمرينات البدنية الشاقة، إلا أنها ستجعلك تخسر الوزن وتقوي من عضلاتك في آن واحد.
ولن تحتاج في التمرين سوى لـDumbbells أو أي وزن، وتستطيع أن تستخدم زجاجات الماء على سبيل المثال.
وبالطبع يتطلب الأمر المحافظة على الأكل الصحي طوال تلك المدة لرؤية نتائج جيدة.
تمرين اليوم الأول
تمرين اليوم الثاني
تمرين اليوم الثالث
تمرين اليوم الرابع
تمرين اليوم الخامس
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
