تفادي المشاكل الصحية في أول أيام العيد

بعد انتهاء شهر رمضان وتعود الجسم على الصوم ونظام حياة يومي مختلف بعض الشيء، يأتي العيد محملاً بالوجبات الدسمة والحلويات الأمر الذي يحمل المعدة ما لا طاقة لها به فتصاب بالانتفاخ ومشاكل عسر الهضم.

 كما يتعرض الكثيرين خصوصاً من أصحاب الأمراض كالسكري والضغط وأمراض المعدة والجهاز الهضمي للوقوع بمشاكل صحية متعبة .

ولذلك ولتفادي الإصابة بهذه المشاكل الصحية خصوصاً في اليوم الأول للعيد نقدم لكِ عزيزتي هذه النصائح التي من شأنها أن تجنبك هذه المشكلات الصحية:

١- تجنبي تناول الكثير من الحلويات وكعك العيد، والسكريات والأطعمة الدسمة في اليوم الأول للعيد لأن من شأنها أن تربك عمل الجهاز الهضمي.

٢- تناولي وجبة إفطار مغذية وبسيطة في نفس الوقت غنية بالألياف، ولا تحتوي على الدهون أو السكريات

٣- قومي بتأخير وجبة الغداء قليلاً كي لا تربكي المعدة، خصوصاً وأن الجسم اعتاد على تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر خلال شهر رمضان.

٤- تناول عشاء خفيف جداً كثمرة فاكهة، أو علبة زبادي صغيرة.

٥- قومي بتقسيم الوجبات في العيد إلى عدة وجبات صغيرة وخفيفة بدلاً من تناول وجبات دسمة ومشبعة.

٦- احرصي على تناول كميات كافية من الماء

٧- تناولي الكثير من الفواكه والعصائر الطازجة،  بدلاً من الحلوى والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.

المصدر 

تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز