صحة

“رجيم الكربوهيدرات” لخسارة الوزن بسرعة

2015-635791329590690268-69_608x403

يعتمد الجسم على “الكربوهيدرات” كمصدر للطاقة، إلا أن الـ”رجيم قليل الكربوهيدرات” يخفّف من تناول النشويات، بهدف استهلاك محتوى التخزين الموجود بالكبد، في خلال 48 ساعة. بعدها، يعمل الجسم على إحراق الدهون الموجودة فيه وتحويلها إلى “جلوكوز” ليستمد الطاقة.

يساعد الـ”رجيم قليل الكربوهيدرات” على منع ارتفاع معدل السكر بالدم، ممّا يساهم في تعديل مستوى “الانسولين”، وبالتالي خسارة الوزن، كما يركّز على تناول أنواع صحية من البروتين (اللحوم الحمراء غير الدهنية وصدور دجاج والأسماك المشوية وبياض البيض والخضر)، مع التخفيف من ثمرات الفاكهة والنشويات (المعكرونة والأرز والبرغل وكمية الحبوب كالحمص والفول والعدس والفاصولياء).

يوازي الـ”رجيم قليل الكربوهيدرات” ما بين 240 و520 سعر حرارية، ويضم من 60 إلى 130 جراماً من “الكربوهيدرات”، لكن لا ينصح بإتباعه سوى تحت إشراف اختصاصي تغذية، تفادياً للإصابة بمشكلات صحية، كالإسهال والإمساك ورائحة الفم الكريهة والصداع، أو التخفيف من “التريجليسيريد” أو النقص بالفيتامينات والمعادن.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى