مع قدوم الشتاء والشعور الدائم بالجوع يحاول البعض البحث عن طرق انقاص الوزن أو الحفاظ على الجسم دون زيادة،لذا قدمت سالي فؤاد خبيرة التغذية عدة نصائح لعمل رجيم لمدة 3 أيام، وذلك من خلال وصفات قدمتها في برنامجها “حلو وحادق”، على قناة “CBC” سفرة.
قبل الافطار بربع ساعة:
1 كوب ماء دافئ + 1ملعقة صغيرة عسل أبيض+ 1ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو خل تفاح.
الافطار:
1 أو 2 بيضة مسلوقة.
قطعة جبنة قريش أو فيتا.
1 حبة خيار.
وجبة الغداء:
علبة تونة في محلول مائي متصفيه.
سلطة عبارة عن خس وجرجير وفجل وخيار بدون أي زيت، وعدم تناول باقي الخضروات مثل الطماطم والجزر والبصل لاحتوائهم على سكريات.
العشاء:
علبة زبادي + نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو نقاط فيتامين “C”.
ووضعت “سالي” بعض النصائح عليك اتباعها خلال ال 3 أيام وهي:
1-في حالة الشعور بالهبوط، من الممكن تناول 1 حبة فقط من التمر، لاحتوائها على فيتامين وبروتين وسكريات، تعمل على تقوية وتنشيط وظائف الجسم.
2-في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات من الممكن تناول 1 حبة من الخيار.
3-من المفضل وضع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون على زجاجة مياه، وتناول كل ساعة 1 كوب منها.
4-عدم تناول الكثير من القهوة خلال اليوم، فلا يتزايد عن 2 كوب، لأن الكافيين يعمل على توقف حرق الدهون والشعور بالتعب والصداع.
5-عدم اتباع هذا الرجيم أكثر من 3 أيام، فعند انتهائه يُفضل اتباع ال 10 نصائح التي وضعتهم سالي من قبل.
6-من الممكن استبدال بعض الأطعمة بأخرى سواء في وجبة الفطار أو الغذاء مثل “بيض، تونة، سمك مشوي، مشروم بدون زيت.
7-عدم تناول أكثر من3/4 كوب لبن خالي الدسم خلال اليوم، لأن الكوب منه يعتبر وجبة.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
