صحة

رجيم مناسب لشهر رمضان ينقصك الكثير من الكيلوجرامات

 

 

فى رمضان يكون الوقت المناسب لعمل رجيم وإنقاص الكثير من الوزن فى الشهر الكريم ،قدمت دكتورة وفاء حسين برهان أستاذ العلاج الطبيعى والسمنة طريقة سهلة للتخلص من الكثير من الكيلوجرامات.

رجيم مناسب لشهر رمضان ينقصك الكثير من الكيلوجرامات

الإفطار:

3 ملاعق أرز على البخار او مكرونه او 1 توست رجيم
صدر دجاجه منزوعة الجلد مسلوق او مشوى او بالفرن او 150 جرام لحم مسلوق او مشوى منزوع الدهن ( عدا اللحم الضان ) او 400 جرام سمك او جمبرى مسلوق او مشوى او علبه تونه كبيره محلول ملحى وتصفى – طبق صغير من الخضروات الطازجه او المسلوقه اى نوع ماعدا
( البطاطس – البسله والبقوليات ) طبق صغير من السلطه الخضراء ( خيار – خس – فلفل اخضر – جرجير – بقدونس )

بين الافطار والسحور:
2 ثمره فاكهه من نفس النوع ويفضل البطيخ ،الكانتلوب ،التفاح

السحور:
اختار من الاتى
كوب زبادى خالى الدسم او كوب لبن منزوع الدسم
بيضه مسلوقه – ملعقه جبن قريش – طبق صغير من السلطه الخضراء ( خيار – خس – فلفل اخضر – جرجير – بقدونس )

 

أحمد الدويري

كاتب صحفي منذ عام 2011 ، أكتب جميع أنواع قوالب الصحافة، تعلمت الكتابة بشكل جيد جدًا من خلال موقع الشرقية توداي الذي انضممت له منذ عام 2012 وحتى الآن
زر الذهاب إلى الأعلى