صحة

طريقة حساب الوزن المثالي لك في 5 خطوات

الوزن

كتب | شادي زعبل

يعتقد كثير من الناس أن الوزن المثالي عبارة عن الوصول إلى وزن معين للظهور مثل عارضي الأزياء .

لكن الوزن المثالي يختلف من شخصٍ لآخر لأنّه يرتبط بحجم العظام وشكلها وطول كل شخص .

كشف الدكتور أحمد العطار أخصائي الجراحة العامة وعلاج السمنة تعريف الوزن المثالي :-

الوزن المثالي هو عبارة عن الوزن المناسب للشخص بالنسبة إلى طوله وشكل عظامه .

حساب الوزن المثالي :-

لحساب الوزن المثالي يجب اتباع التعليمات الآتية :-

1 – قياس طول جسمك باستخدام متر قياس الطول وقسمته على 100 فمثلاً إذا كان طولك يساوي 165سم
أقسمه على 100 فيصبح الناتج 1.65 سم.

2 – ضرب الناتج في الرقم نفسه لحساب كتلة جسمك أي (1.65 ضرب 1.65) =2.722

3 – حساب وزنك باستخدام الميزان الإلكتروني أو الزئبقي فمثلاً وزنك 60 كغم

4 – حساب كتلة الجسم وذلك بقسمة وزنك على كتلة جسمك أي (60 قسمة 2.72) =22 كغم .

5 – استخدام المعيار التالي لمعرفة إن كان وزنك مثالي
وزنك أقلّ من ( 16 ) فأنت تعاني من سوء تغذية وبحاجة لمراقبة سريريّة
يتراوح ما بين (16-19 ) أي أنّ ضعف جسمك ناتج عن قلّة التغذية
يتراوح ما بين (20-25) تمتلك وزناً مثاليّاً فحاول أن تحافظ عليه
يتراوح (26-30) فأنت تعاني من وزن زائد
يتراوح (30-40) فهذه بداية مراحل السمنة
أكثر من 40 لديك سمنة مفرطة

 

 

للمزيد:

نصائح منزلية بسيطة لنسف الدهون وتقليل الوزن

أضف هذا المكون للشاي الأخضر: ترفع قدرته على إنقاص الوزن إلى الضعف

في أقل من 30 دقيقة.. نظام HIIT: طريقك السريع للحصول على جسد رائع في وقتٍ قصير

 

shady zaabl

كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي .
زر الذهاب إلى الأعلى