قدم دكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية وعلاج السمنة نصائح تحميك من الخمول بعد الإفطار في رمضان وهى:
1-التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية وتأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار.
2-مضغ الطعام جيد لان المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدًا ويساعد في التحكم بالوزن.
3-بدء الافطار بتناول حبيتن الى ثلاثة من التمر ،وذلك لتعديل مستوى السكر فى الدم.
4-ابدأ بتناول كوب من الماء أو العصير وذلك لتجنب نقص السوائل.
5-تناول طبق الشوربة يساعد على تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار.
6-بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة.
7-الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام بكمية معتدلة على أن تكون محتوياته نوع من النشويات مثل (الأرز، المكرونة) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك) مع الخضار المطبوخ بطريقه صحيه.
8-عدم النوم مباشرة بعد الافطارلانه يتسبب فى سوء الهضم و تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون.
9-ممارسة الرياضة او المشى بعد ساعتين من الفطار لتسهيل الهضم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
