يخضع كثيرون من أصحاب الوزن الزائد لبرامج الرجيم، الذي يساعد فى فقد كثير من الوزن.
ويقدم الدكتور أحمد صبرى أخصائى تغذية علاجية وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة، نظاما سوف يفقدك 16 كيلو خلال أسبوعين.
أولا: النوم مبكرا ويمنع السهر, كوب ماء على الريق ولا يشترط أن يكون دافئ، الافطار بعد 15 دقيقة من شرب الماء .
الإفطار:
– جزر وجرجير وطماطم ويتم تناولهم إلى جانب الافطار لحرق الدهون والمساعدة على الهضم .
– 4 معالق فول بدون ملح ووضع ليمون وكمون فقط .
– يجب تناول ثمرة خيار أو جزر أو خس كل ساعة .
– بعد الإفطار والغذاء تناولي ثمرة فاكهة .
الغداء:
– طبق خضار مشكل بدون سمن أو زيت ربع فرخة أو قطعتين لحمه بدون دهن وطبق سلطة كبير.
+5 معالق أرز أو سمك و سلطة وأرز أو طبق شوربة عدس بدون سمن او زيت.
– طبق خضار مشكل بدون سمن أو زيت ربع فرخة أو قطعتين لحمه بدون دهن وطبق سلطة كبير.
+5 معالق أرز أو سمك و سلطة وأرز أو طبق شوربة عدس بدون سمن او زيت.
العشاء:
– كوب زبادى خالى الدسم مع ليمونة معصورة عليه .
– ممنوع الاكل بعد الساعة 6 مساء .
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
