هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة أو مكونات اُخرى تتسبب بزيادة الوزن، يمكن أن يكون لهذه المنتجات الغذائية تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها منها القهوة.
لذلك نقدم لك خلال هذا التقرير 10 أطعمة يمكنك التوقف عن تناولهم لإنقاص وزنك، وفقًا لموقع “BOLDSKY”:
1-أغذية مع MSG:
“MSG” هو محسن للنكهة ، يضاف عادة إلى الأطعمة السريعة المختلفة مثل الدجاج المقلي، والأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة، وقد يؤدي استهلاك الأطعمة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم إلى زيادة الوزن وأكثر عرضة بنسبة ثلاثة أضعاف للوزن بالمقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
2- المحليات الاصطناعية:
المحليات الصناعية لها آثار سلبية على الجسم، استبدل المحليات الاصطناعية بالعسل أو العسل الأسود، لأن لها فوائد صحية عديدة وسوف تساعدك أيضًا في فقدان الوزن.
3-بيتزا:
تعتبر البيتزا عالية في السعرات الحرارية وغالبا ما تحتوي على مكونات غير صحية مثل الدقيق المكرر واللحوم المصنعة، والتي تسبب زيادة الوزن.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببيتزا ، فحاول صنع واحدة في المنزل باستخدام مكونات صحية.
4-البطاطس المقلية:
البطاطس المقلية ورقائق البطاطس غير صحية، فهي عالية جدا في السعرات الحرارية، وقد تحتوي البطاطا المحمصة أو المحمصة أو المقلية على مواد مسببة للسرطان تسمى الأكريلاميد، لذلك من الأفضل تجنبها.
5-المشروبات السكرية:
المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية هي واحدة من الأغذية غير الصحية، وترتبط بقوة مع زيادة الوزن ويمكن أن يكون لها تأثيرات صحية كارثية عند استهلاكها بكميات زائدة.
6-الخبز الأبيض:
الخبز الأبيض عالي الجودة ويحتوي على الكثير من السكر المضاف، ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
لحسن الحظ، هناك العديد من البدائل الصحية للخبز الأبيض مثل الخبز الأسمر، وتشمل بعض الخيارات الأخرى خبز الذرة وخبز الدقيق اللوز، يمكنك أيضا استهلاك الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض.
7-الحلوى:
يحتوي شريط حلوى متوسط الحجم مغطى بالشيكولاتة على حوالي 200-300 سعر حراري، إذا كنت متلهفًا لتناول وجبة خفيفة، فقم بتناول قطعة من الفاكهة أو عصير الفواكه أو حفنة من المكسرات بدلًا من ذلك.
8-المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية لا تخرب أهدافك في فقدان الوزن فقط، بل يمكن أن تتسبب أيضًا في عدد من الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري، والسمنة لدى الأطفال، والجفاف، وزيادة الدهون في الجسم.
9-المعجنات والكوكيز:
تمتلئ المعجنات والكعك بمكونات غير صحية، مثل السكر المضاف والدقيق المكرر، وقد تحتوي أيضًا على دهون غير مصحوبة اصطناعيًا، والتي تكون ضارة جدًا لصحتك وتؤدي إلى زيادة الوزن.
10-القهوة عالية السعرات الحرارية:
تحتوي على مادة الكافيين وهذا يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ويزيد حرق الدهون، وإذا كنت تحب القهوة فمن الأفضل التمسك بالقهوة السوداء السهلة عند محاولة إنقاص وزنك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
