قد تضطر للجوء لنظام غذائي قاسي لتفقد بعض الوزن الزائد في جسمك، وقد تغيب عنك النتائج المرجوة بعد مرور فترة طويلة وتتساءل عن سبب عدم فقدانك للوزن.
نشر موقع “فوكس نيوز” الأمريكي تقريرًا طبيًا يتناول 5 أسباب كافية لتمنعك من خسارة الوزن حتى لو لجأت لنظام غذائي قاسي جدًا.
1- أنت لا تشرب المياه بالشكل الكافي ويحتاج جسمك للماء لكسر مخازن الدهون، لذلك ينصح العلماء بشرب من2 لـ3 لتر يوميًا من الماء لأن ذلك من شأنه العمل على تفتيت الدهون في جسمك.
2- أنت لا تأكل الدهون بالشكل الكافي على عكس الشائع، فقد توصلت الدراسة لأن الدهون الصحية هي أكثر فاعلية لفقدان الوزن من الوجبات الغذائية قليلة ومعدومة الدهون، لأن وظائف الجسم بحاجة للدهون لتنفيذ وظائفها اليومية بالشكل المثالي والتي تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ويمكنك الحصول على الدهون الصحية من الأفوكادو وزيت جوز الهند والمكسرات والبذور غير المطهوة وزيت الكتان والسمك وزيت السمك والشوكولاته السوداء والبيض.
3- أنت لا تحتاج فعليًا لخسارة الوزن، وقد تعاني من أجل الوصول لوزنك المثالي من حيث المظهر، لكنك لا تعلم أن هناك أيضًا وزن مثالي من الناحية الصحية وهو ما يسعى له جسمك، وسيرفض جسمك بشكل تلقائي التخلي عن وزنك الصحي المثالي مهما قمت بعملية تنظيم الطعام، لأن ذلك من شأنه حدوث تدهور صحي لجسمك بغض النظر عن رغبتك النفسية في الوصول للوزن المثالي من حيث المظهر الخارجي.
4- أنت لا تقوم بتصفية ذهنك، ويحتاج الجسم لوقت يقوم فيه بالتأمل وتنحية المشكلات والضغوطات جانبًا وصفاء الذهن، حيث أن ذلك من شأنه ضبط نسبة الكورتيزول في الدم الذي يقوم بتحفيز جسمك على الحفاظ على الوزن المثالي.
5- أنت تأكل الكثير من البروتين، أهم ما يجب عليك مراعاته في عملية النظام الغذائي هي ضبط نسبة البروتين التي تحصل عليها، حيث أن نقصه قد يؤدي لخلل في بناء العضلات بالشكل الصحي، وزيادته تؤدي إلى تخزينه في الجسم بشكل دهون زائدة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
