منوعات

5 نصائح لتركيز جيد وسلوك أفضل في العمل

%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84

كتبت| ثريا غنيم

التركيز في العمل قد تكون مهمة من الصعب تنفيذها خاصة إذا كان هناك بعض المعوقات علي ذلك إما الحديث والتسلية مع الأصدقاء في العمل أو تضييع الوقت فيما لايفيد علي مواقع التواصل الأجتماعي.

وعرض موقع «shasha.ps»بعض النصائح التي تمكنك من التركيز أثناء العمل وضمان كفاءة عالية في الأداء

التنفس بصورة طبيعية 

عليك تنفس الهواء بهدوء خاصة إذا كان هناك خطبة سوف تلقيها مثلا أمام زملاءك ، ذلك يعطيك مزيد من الثقة بالنفس والتركيز.

ممارسة اليوجا

عليك أثناء  إستراحة تناول وجبة الغداء ممارسة اليوجا،فاليوجا لها تأثير كبير في التركيز، وأجريت عده إختبارات علي بعض العاملين في مؤسسة ما من يمارسون اليوجا وممن يتبعون الروتين اليومي في العمل .

وأثبتت النتائج أن الذين يمارسون اليوجا لديهم إنجاز أكثر وكفاءة عليا أثناء اداء الأعمال.

تناول الأسماك في وجبة الأفطار 

ينصح بتناول الأسماك كبديل عن القمح وماشابه ، وينصح بتناول الأسماك التي تحتوي علي دهون كالسلامون مع قطع من خبز التوست للحصول علي مزيد من التركيز وفاعلية أكثر في الأداء.

النظر إلي الحيوانات 

عليك النظر إلي صور بعض الحيوانات  عند أخد قسطًا من الراحة، حبث أكدت دراسة يابانية علي أن أكثر الموظفين أداءًا للعمل هم من كانوا يحتفظون بصور للحيوانات لديهم.

تدليك العينين

عليك أخذ قسطًا من الراحة وتدليك العينين خاصة الجزء ما بين الحاجبين والأنف التي أثبت فاعليتها العليا في مزيد من التركيز في العمل وينصح بتكرار هذه العملية مرة أو مرتين يوميًا.

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى